Ditt BMI räknar du ut genom att dela vikten i kilo med längden i meter gånger sig själv. Med räknaren nedan slipper du miniräknaren: dra reglagen till din längd och vikt, så får du fram ditt BMI, vilken viktklass det hamnar i enligt Världshälsoorganisationen och vilket viktspann som räknas som hälsosamt just för din längd. Uppgifterna är kontrollerade i juli 2026.
BMI räknas ut på samma sätt för kvinnor och män. Måttet gäller vuxna mellan 18 och 65 år och säger inget om var på kroppen vikten sitter.
BMI är ett trubbigt screeningmått för hela grupper, inte en diagnos för en enskild person. Det skiljer inte muskler från fett och tar ingen hänsyn till ålder, kön eller midjemått. Tolka siffran som en fingervisning och prata med vården om du är orolig. Vid frågor om din vikt och hälsa, kontakta 1177.
Så räknas BMI ut, och antaganden bakom siffran
- BMI står för Body Mass Index, på svenska kroppsmasseindex, och räknas ut som vikten i kilo delat med längden i meter i kvadrat. En person som är 175 centimeter och väger 75 kilo får 75 delat med 1,75 gånger 1,75, alltså cirka 24,5.
- Klassgränserna följer Världshälsoorganisationen: under 18,5 är undervikt, 18,5 till 24,9 hälsosam vikt, 25 till 29,9 övervikt, 30 till 34,9 fetma grad 1, 35 till 39,9 fetma grad 2 och 40 eller mer fetma grad 3.
- Det hälsosamma viktspannet räknas fram baklänges ur din längd: den lägsta vikten motsvarar BMI 18,5 och den högsta BMI 24,9. Två personer med samma längd har därför samma spann oavsett kön.
- Gränserna gäller vuxna. För barn och ungdomar används särskilda tillväxtkurvor, och för personer över 65 år räknar vården ofta med ett något högre spann. Gravida, elitidrottare och personer med mycket stor muskelmassa får missvisande värden.
- Uppgifterna kontrollerade i juli 2026 mot WHO:s klassgränser, som legat fast sedan 1997.
Så tolkar du din siffra
BMI är ett trubbigt mått som väger hela befolkningsgrupper mot varandra, inte ett facit för en enskild kropp. Ett värde mellan 18,5 och 24,9 räknas som en hälsosam vikt för de flesta vuxna, men siffran säger ingenting om var på kroppen vikten sitter eller hur stor andel som är muskler. En vältränad person kan hamna i övervikt på skalan utan att ha ett uns för mycket fett, och två personer med samma BMI kan ha helt olika hälsa. Vill du se hela skalan med samtliga gränsvärden finns den i vår BMI-tabell, och undrar du hur uträkningen går till visar vi steg för steg hur du räknar ut BMI för hand.
Det är därför vården sällan stannar vid BMI. Midjemåttet säger mer om det farliga bukfettet, och en läkare väger in ålder, blodtryck, blodsocker och släkthistoria innan något slår fast. Se siffran som en första fingervisning som visar om det kan vara värt att titta närmare, inte som en dom.
Vem passar måttet sämre för?
Klassgränserna är framtagna för vuxna mellan 18 och 65 år. För barn och ungdomar används i stället särskilda tillväxtkurvor som tar hänsyn till ålder och kön, och för äldre över 65 år räknar vården ofta med ett något högre spann eftersom en liten viktreserv skyddar vid sjukdom. Gravida ska inte tolka sitt BMI under graviditeten, och elitidrottare med stor muskelmassa får nästan alltid ett missvisande högt värde.
Vill du förstå hur vikten hänger ihop med vad du äter finns mer att läsa i vår guide till kost och hälsomål, och för dig som vill äta mer mättande är proteinrika livsmedel en bra utgångspunkt.
Den här sidan ger allmän information om ett hälsomått och ersätter inte medicinsk rådgivning. Är du orolig för din vikt eller hälsa, vänd dig till din vårdcentral eller läs mer hos 1177.