Kort svar: Du räknas som underviktig när ditt BMI är under 18,5. Världshälsoorganisationen WHO delar in undervikt i tre grader, från lätt till kraftig, utifrån hur långt under gränsen värdet ligger. Men ett BMI är bara ett trubbigt riktvärde, inte en diagnos. Om siffran oroar dig, eller om vikten gått ner utan att du velat det, är det klokt att prata med en vårdcentral. Här går vi igenom vad de olika gränserna betyder, varför lågt BMI kan påverka hälsan och när det är dags att söka hjälp.
Söker du stöd nu? Den här texten förklarar hur BMI-skalan fungerar. Den ersätter inte en bedömning av vården. Är du orolig för din vikt, dina matvanor eller för någon i din närhet, kontakta en vårdcentral eller ring 1177 för sjukvårdsrådgivning. Du är alltid välkommen att söka hjälp, oavsett vad siffran på vågen visar. Läs mer hos 1177 om att bedöma din vikt.
Vad räknas som undervikt?
Enligt 1177 har du undervikt om ditt BMI är under 18,5. BMI, eller Body Mass Index, är ett mått som väger samman din längd och din vikt till en enda siffra. Vill du veta var du ligger kan du räkna ut ditt BMI och sedan läsa vidare här.
Att hamna strax under 18,5 behöver inte betyda att något är fel. Kroppar ser olika ut, och en enskild mätning säger lite om hur du faktiskt mår. Det som är mer intressant än exakt vilket värde du har är om vikten är stabil eller om den sjunkit, och hur du mår i vardagen. 1177 skriver att den som har ett BMI under 18,5 väger så lite att kroppen skulle kunna må bra av att väga mer, eftersom låg vikt ibland tyder på att man får i sig för lite energi och näring.
WHO:s tre grader av undervikt
Där många beskrivningar nöjer sig med ordet undervikt delar WHO in området under 18,5 i tre nivåer. Indelningen används i vården och i forskning för att skilja på lätt undervikt och tillstånd som kräver medicinsk uppföljning.
| BMI | WHO:s benämning | Vad det ungefär innebär |
|---|---|---|
| Under 16,0 | Kraftig undervikt | Lägsta nivån, kräver ofta medicinsk bedömning |
| 16,0 till 16,9 | Måttlig undervikt | Tydligt under det hälsosamma spannet |
| 17,0 till 18,4 | Lätt undervikt | Strax under gränsen 18,5 |
| 18,5 till 24,9 | Hälsosam vikt | Referensintervall för vuxna |
Gränserna kommer från WHO:s klassificering av BMI för vuxna. Vill du se hela skalan, även övervikt och fetma, finns den samlad i vår BMI-tabell och förklarad värde för värde i texten om vad ditt BMI-värde betyder.
Gradindelningen är ett verktyg för sortering, inte en dom över hur du mår. Två personer med samma BMI kan ha helt olika hälsa. Det är därför en läkare eller dietist väger in mer än siffran vid en bedömning.
Varför lågt BMI kan vara ett hälsoproblem
Ett lågt BMI blir ett hälsoproblem framför allt när det beror på att kroppen får i sig för lite energi, det vill säga energibrist. Då kan kroppen börja tära på sina reserver. Enligt 1177 försvinner vid ofrivillig viktnedgång inte bara fett utan även muskelmassa, vilket kan göra att du blir trött och orkar mindre. Armar och ben kan bli svagare, vilket ökar risken för att falla.
1177 beskriver också att ofrivillig viktnedgång kan påverka immunförsvaret, så att risken för infektioner ökar och förmågan att läka sår försämras. Vid mer uttalad undervikt beskriver vårdens kunskapsstöd fysiska tecken som förlust av underhudsfett, låg kroppstemperatur, torr hud, håravfall och svullnad, enligt vårdprogrammet för ätstörningar hos Viss.nu.
Det viktiga är alltså inte att jaga en exakt siffra, utan att fånga upp när låg vikt hänger ihop med att man mår sämre. Just därför gör vården en helhetsbedömning i stället för att stirra på BMI ensamt.
BMI säger inte allt
BMI tar varken hänsyn till hur mycket muskler du har, hur du bär din vikt eller din ålder. En vältränad person kan få ett lågt värde utan att ha för lite på kroppen, och äldre personer bedöms delvis med andra gränser. Se siffran som en första fingervisning som kan väcka en fråga, inte som ett facit. Vill du förstå hur måttet fungerar mer i detalj kan du läsa vad ditt BMI-värde betyder.
När du bör söka vård
Enligt 1177 bör du kontakta en vårdcentral om ditt BMI ligger under 18,0. Sök också vård om du
- har gått ner i vikt snabbt utan att veta varför,
- går ner i vikt och samtidigt känner dig mycket trött,
- har andra symtom samtidigt med viktnedgången, som illamående, ökad törst eller förändrad avföring.
På vårdcentralen räknas ditt BMI ut och du kan få lämna blodprover och få blodtrycket mätt. Oavsett vad undervikten beror på erbjuds du enligt 1177 vanligtvis rådgivning av en dietist, som kan hjälpa dig att få i dig tillräckligt med näringsriktig mat på ett sätt som passar just dig. Att försöka lösa undervikt på egen hand genom att räkna kalorier rekommenderas inte. Låt i stället vården göra en bedömning och lägga upp en plan tillsammans med dig.
Om oron gäller mat, kropp eller en ätstörning
Lågt BMI hänger ibland ihop med en svår relation till mat, träning eller den egna kroppen. Det är inget att skämmas för, och det går att få hjälp. Vårdprogrammet för ätstörningar hos Viss.nu understryker att tidig kontakt med vården ger bättre förutsättningar, och att påtaglig undervikt vid anorexi, motsvarande ett BMI under 16,5, är ett skäl att prioritera vård.
Känner du igen dig, eller är du orolig för någon i din närhet, tveka inte att höra av dig till en vårdcentral eller ringa 1177. Du behöver inte ha en färdig förklaring eller ett visst BMI för att ha rätt att söka stöd. Att be om hjälp är ett steg framåt, inte ett nederlag.
Viktigt: Innehållet på Kostguiden.se är allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Är du orolig för din vikt eller dina matvanor, kontakta en vårdcentral eller ring 1177. Vid akuta besvär, ring 112. Läs mer om att bedöma din vikt hos 1177.
Senast faktagranskad: 11 juli 2026