Redaktionen 
Fiberrik mat är fullkorn, baljväxter, grönsaker, frukt, bär och nötter. En vuxen behöver cirka 25 till 35 gram fiber om dagen, och en portion bönor eller linser ger ungefär en fjärdedel av det. Vuxna behöver 25 till 35 gram fiber om dagen Rekommendationen motsvarar omkring 3 gram fiber per megajoule. Behovet följer hur mycket du … Läs mer
Bulk, deff och underhåll utgår från exakt samma siffra: hur mycket energi du gör av med under ett dygn. Den siffran går att uppskatta med en formel som är drygt 35 år gammal och som ligger under nästan varje kalkylator på nätet. Vad formeln ger är däremot inte ditt behov, utan en startgissning att justera … Läs mer
En insändare i Nynäshamnsposten har den senaste tiden väckt debatt om att hälsosam mat riskerar att bli en klassfråga, med krav på sänkt moms på frukt, grönt och baljväxter. Bakom debatten ligger ett växande forskningsintresse för sambandet mellan kost och tarmcancer, en av de cancerformer där maten spelar störst roll. Här går vi igenom vad … Läs mer
Ditt BMI-värde placerar förhållandet mellan din vikt och längd i en av åtta klasser, från kraftig undervikt en bit under 16 till fetma klass 3 vid 40 och uppåt. Skalan sträcker sig i praktiken från runt 13 vid svår undervikt till över 60 vid mycket kraftig fetma. Här får varje värdeband en konkret innebörd, en … Läs mer
Kön ändrar inte hur du räknar ut BMI, och gränsvärdena är exakt desamma för kvinnor och män. En kvinna och en man som båda har BMI 24 hamnar i samma viktklass enligt Världshälsoorganisationen (WHO). Det som skiljer är kroppen bakom siffran. Kvinnor bär i regel mer fett och män mer muskler vid samma BMI, och … Läs mer
Kort svar: Du räknas som överviktig om ditt BMI ligger mellan 25 och 29,9, eller om ditt midjemått är över gränsvärdena (80 cm för kvinnor och 94 cm för män). Är BMI 30 eller mer talar vården i stället om obesitas, tidigare kallat fetma. Men ett enda värde ger sällan hela bilden. BMI och midjemått … Läs mer
Kort svar: Du räknas som underviktig när ditt BMI är under 18,5. Världshälsoorganisationen WHO delar in undervikt i tre grader, från lätt till kraftig, utifrån hur långt under gränsen värdet ligger. Men ett BMI är bara ett trubbigt riktvärde, inte en diagnos. Om siffran oroar dig, eller om vikten gått ner utan att du velat … Läs mer
Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 räknas som normalvikt för vuxna. Under det ligger olika grader av undervikt, över det ligger övervikt och fetma i tre klasser. I den här artikeln hittar du hela WHO-skalan med samtliga gränsvärden, inte bara de fyra vanligaste, plus en omvänd tabell som visar ungefär hur mycket du kan väga … Läs mer
BMI står för body mass index, på svenska kroppsmasseindex. Du räknar ut det genom att dela din vikt i kilo med din längd i meter gånger sig själv, alltså längden i kvadrat. En person som väger 72 kilo och är 1,68 meter lång får BMI 25,5. Siffran ger en grov fingervisning om förhållandet mellan vikt … Läs mer
Ja, i teorin kan man äta för mycket protein, men för friska personer är riskerna med ett normalt högt intag små. Rädslan för att protein sliter på njurarna bygger på råd som gäller redan sjuka njurar: personer med njursjukdom rekommenderas begränsa protein, medan friska, inklusive friska äldre, tvärtom uppmuntras få i sig tillräckligt eller mer … Läs mer