Kön ändrar inte hur du räknar ut BMI, och gränsvärdena är exakt desamma för kvinnor och män. En kvinna och en man som båda har BMI 24 hamnar i samma viktklass enligt Världshälsoorganisationen (WHO). Det som skiljer är kroppen bakom siffran. Kvinnor bär i regel mer fett och män mer muskler vid samma BMI, och med stigande ålder förskjuts vad som räknas som ett hälsosamt spann. Kön och ålder påverkar alltså hur mycket siffran säger om just dig, inte vilken formel du knappar in.
Många guider nöjer sig med att konstatera att formeln är lika för alla och lämnar det där. Här reder vi i stället ut var kön och ålder faktiskt gör skillnad, och när ett annat mått ger ett bättre svar. Vill du bara ha ditt värde kan du räkna ut ditt BMI i räknaren först och läsa vidare sedan.
Kort svar: samma skala för båda könen
BMI räknas ut som vikten i kilo delad med längden i meter i kvadrat, och formeln ser likadan ut oavsett vem du räknar för. Gränserna är också gemensamma. Enligt WHO börjar övervikt vid BMI 25 och fetma vid 30, och samma tal gäller kvinnor och män. Vill du se hela WHO-skalan med alla klasser hittar du den i vår tabell.
Att skalan är könsneutral är ett medvetet val, inte en förenkling. BMI togs fram för att beskriva vikt i förhållande till längd i stora befolkningsgrupper, med två uppgifter som är lätta att mäta. En enda skala gör värdena jämförbara mellan personer och över tid. Priset är att måttet inte känner till din kroppssammansättning. Det ser bara vikt och längd.
Samma BMI, olika kropp
Två vuxna med identiskt BMI kan vara byggda helt olika, och där spelar könet roll. Kvinnor har i genomsnitt en högre andel kroppsfett än män, medan män bär mer muskelmassa. I en studie av personer med övervikt (Biology of Sex Differences, 2018) låg kvinnornas kroppsfett kring 42 procent mot männens 33 procent, trots jämförbart BMI. Männen hade samtidigt betydligt mer muskelmassa.
Också var fettet sitter skiljer sig. Män lagrar oftare fett centralt, kring buken, medan kvinnor tenderar att lagra mer kring höfter och lår. Det är en av anledningarna till att en muskulös man kan få ett högt BMI utan förhöjd risk, och till att BMI ensamt inte räcker för att bedöma en enskild kropp. 1177 är tydliga med att värdet är ett riktvärde, inte en diagnos, och att det passar dåligt för den som har mycket muskler.
När midjemåttet säger mer än BMI
Eftersom bukfett medför större hälsorisk än fett som sitter jämnare fördelat är midjemåttet ett bra komplement, och här finns faktiska könsskillnader i gränsvärdena. Enligt Livsmedelsverket och 1177 gäller olika trösklar för kvinnor och män. Mät midjan avslappnat, mitt emellan nedersta revbenet och höftbenskammen.
| Midjemått | Kvinnor | Män |
|---|---|---|
| Ökad risk | 80 cm eller mer | 94 cm eller mer |
| Kraftigt ökad risk | 88 cm eller mer | 102 cm eller mer |
Om ditt BMI ligger nära en gräns, eller om du är muskulös och misstänker att siffran vilseleder, säger midjemåttet ofta mer om risken än BMI gör.
Ålder flyttar det hälsosamma spannet
Åldern påverkar tolkningen mer än könet gör. För barn och unga används inte vuxenskalan alls, utan iso-BMI, som räknar in både ålder och kön eftersom kroppen växer. För vuxna mellan 18 och 64 år gäller det välkända spannet 18,5 till 24,9. Från 65 år börjar bilden ändras, och då i motsatt riktning mot vad många tror.
| Åldersgrupp | Riktvärde för BMI | Vad åldern ändrar |
|---|---|---|
| Barn och unga, 2 till 18 år | Iso-BMI med egna kurvor | Justeras för både ålder och kön |
| Vuxna, 18 till 64 år | 18,5 till 24,9 (normalvikt) | Samma gränser för kvinnor och män |
| Från 65 år | Nedre gränsen höjs | Lite extra vikt kan vara en fördel |
Hos äldre är det snarare låg vikt än övervikt som är förenad med risk. Socialstyrelsens gränser för undernäringsrisk höjs med åldern: BMI under 20 räknas som undervikt för den som är under 70 år, och under 22 från 70 år. En stor metaanalys av 197 940 personer 65 år och äldre (American Journal of Clinical Nutrition, 2014) pekar åt samma håll. Med BMI 23 till 23,9 som referens hade gruppen med BMI 20 till 21,9 omkring 12 till 19 procent högre dödlighet, medan lätt övervikt (25 till 29,9) inte var kopplad till någon ökad risk. Risken började stiga först runt BMI 33.
En förklaring är att muskelmassan minskar med åren, och att marginalerna vid sjukdom, infektion eller fraktur blir mindre om vikten redan är låg. Att behålla styrka och muskler väger därför tungt med åldern, något som styrketräning efter 50 kan bidra till. För en kvinna på 50 eller 60 år betyder det att ett BMI i nedre kanten inte automatiskt är bättre än ett i mitten av spannet.
Så läser du din siffra klokt
BMI är ett trubbigt screeningmått för hela grupper, inte ett facit för en enskild person. Använd det som en första fingervisning, väg in midjemått, muskelmassa och ålder, och lägg ingen större vikt vid små skillnader. Är du gravid, mycket muskulös eller äldre säger siffran mindre om just din hälsa. Känner du oro för din vikt är 1177 och den egna vårdcentralen rätt väg, inte en tabell på nätet.
Den här texten är allmän kunskap om BMI och ersätter inte individuell medicinsk bedömning. Vid frågor om din vikt och hälsa, kontakta 1177 eller din vårdcentral.
Senast faktagranskad: 11 juli 2026